今日も、いいお天気ですね。
2月とは思えない温かさです。
さて、健康の習慣についてですが、健康のために、よく患者さんにお伝えするのが、
1、睡眠、
2、食事
3、運動
です。
基本ですが基本ほど難しいです。
忙しいこの現代社会では、まず時間がない。
時間がないことを、前提に手っ取り早く、できるものから、習慣化することが大切です。
始めることはできても、3日坊主に終わるということがありませんか？
何かを始めることも、続けるということにも、エネルギーを使っているからなんです。
でも、習慣化してしまえば、難なく初めて難なく終わることになります。
これが習慣化の力なんです。
例えば、歯磨きをしてくださいと言われてしていない人は、まず、いないのではないでしょうか？
めんどくさいと思っても、歯磨きをすることはできますよね。小さかった頃は面倒だったかもしれませんが、長年にわたって繰り返すことで、習慣化され、今では、磨かないと気持ち悪いくらいでしょう？
習慣化するには、同じことを繰り返す必要があります。まとめていくつもやると習慣化しにくいデータがあります。
運動が苦手方は、とにかく、スクワットを１回でもいいので始めることからスタートしましょう。
１回始めてしまうと作業興奮が起こり、その後もう少し何回かやろうという気になります。
なので、１回目を始めることが大事なんです。
ちなみに習慣化に必要な日数は６６日だそうです。
とにかく、１回を休むことなく続けて、習慣化してしまえば、運動が習慣化され、あなたの財産になることでしょう。健康のために、まずは運動を習慣化するというお話でした。
わたくし自身も、書くのが苦手でして、書くのを習慣化するために日々トレーニングと思い続けています。
運動も苦手でしたが、運動はだいぶ習慣化されてきています。筋トレ運動も４０代からは、必須
科目ですね。
