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ストレス解消法

ストレスの解消方法って決まっていますか?

ストレス反応が起こった時に、どのようなストレス解消法を行うのか?

ストレス解消法を専門用語では、コーピングと言っています。

質より、まずは量を大事にするので、100個を目標に作ってみましょう。

いきなり、100個は大変ですよね!

そう思ったあなたは、グーグル先生に聞いてみてください!

簡単な例では、深呼吸をする、背伸びをする、音楽を聴く(曲名は細かく決めるとよいです)

このストレスにはどんな対処が良いか、このストレスには、これといった感じで決めるとよいです。

その結果、うまく解消できた、できないで評価して振り返ることがもっと大切です。

あなた自身の体験をもとに、自分だけのコーピングリストを作ってみてください。

どんなものが良かったか、ぜひ、お話を聞かせてください!

 

 

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