ストレスの解消方法って決まっていますか？
ストレス反応が起こった時に、どのようなストレス解消法を行うのか？
ストレス解消法を専門用語では、コーピングと言っています。
質より、まずは量を大事にするので、100個を目標に作ってみましょう。
いきなり、100個は大変ですよね！
そう思ったあなたは、グーグル先生に聞いてみてください！
簡単な例では、深呼吸をする、背伸びをする、音楽を聴く（曲名は細かく決めるとよいです）
このストレスにはどんな対処が良いか、このストレスには、これといった感じで決めるとよいです。
その結果、うまく解消できた、できないで評価して振り返ることがもっと大切です。
あなた自身の体験をもとに、自分だけのコーピングリストを作ってみてください。
どんなものが良かったか、ぜひ、お話を聞かせてください！
